Saltarse el desayuno: consecuencias

Saltarse el desayuno: consecuencias

Saltarse el desayuno tiene una serie de consecuencias. Y es que, el desayuno es una de las comidas más importantes del día. Aun así, no se le presta la atención necesaria y muchas personas se saltan esta comida o se toman un café solamente, llegando a pensar que esto les ayudará a adelgazar. Pero nada …

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La alimentación en el triatlón

La alimentación en el triatlón

El triatlón surgió en los años 70 y es un deporte de resistencia aeróbica que combina 3 modalidades deportivas: el ciclismo, la natación y la carrera a pie. Este deporte puede tener distintas distancias estandarizadas, como la distancia sprint, la olímpica o el ironman, lo que determina el tiempo que se dedica a cada prueba …

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El ejercicio, el gran aliado de nuestros huesos

El ejercicio, el gran aliado de nuestros huesos

El ejercicio es un gran aliado para nuestros huesos. De hecho, tiene múltiples beneficios para nuestra salud ósea, aunque debe ser completado con una dieta saludable, completa y equilibrada. El deporte estimula la contracción muscular, que a su vez favorece el depósito de calcio en los huesos y mejora la circulación sanguínea, aportando nutrientes a …

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¿Cómo mejorar la resistencia en el tenis?

¿Cómo mejorar la resistencia en el tenis?

La resistencia es una de las capacidades físicas que trabajan los y las tenistas, ya que el tenis es un juego de alta intensidad, con un corto tiempo de recuperación entre puntos, donde se realizan desplazamientos frecuentes, cortos y rápidos, con cambios de orientación y de sentido. Por lo tanto, las capacidades físicas que deben …

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¿Cómo volver a entrenar después de las vacaciones?

¿Cómo volver a entrenar después de las vacaciones?

Volver a entrenar después de las vacaciones, en ocasiones, es una tarea compleja. Y es que las vacaciones son el momento perfecto para relajarnos. De hecho, es normal que dejemos de lado los entrenamientos o al menos no practiquemos ejercicio de forma tan intensa. Por lo tanto, cuesta volver al trabajo, al estudio, a la …

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¿Qué es la pliometría?

¿Qué es la pliometría?

La pliometría o entrenamiento a base de saltos, son un grupo de ejercicios que incluyen movimientos dinámicos, cuyo objetivo es aumentar la masa muscular. Estos movimientos están diseñados para mejorar la coordinación, la fuerza, la velocidad, la altura del salto y la agilidad. Sin duda, los músculos pueden trabajar de muchas formas distintas, dependiendo del …

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Beneficios de practicar natación en verano

Beneficios de practicar natación en verano

La natación es el deporte más completo. Esto se debe a que es un ejercicio aeróbico, donde se ven implicados gran cantidad de músculos. Además, ayuda a estimular la fuerza, la resistencia y la flexibilidad. Sin duda, es un deporte apto para cualquier edad, ya que el riesgo de sufrir lesiones es menor y aporta …

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Agilidad en el entrenamiento

Agilidad en el entrenamiento

La agilidad es la habilidad de mover el cuerpo de manera eficaz. Es decir, una persona ágil tiene el control sobre las partes de su cuerpo y puede moverlas con rapidez y soltura. Normalmente, esta cualidad se atribuye a los deportistas y es necesario una combinación de equilibrio, coordinación, velocidad y fuerza para realizar entrenamientos …

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¿Cómo reacciona el cuerpo al exceso de ejercicio?

¿Cómo reacciona el cuerpo al exceso de ejercicio?

El exceso de ejercicio no es bueno, de hecho, todo en exceso es malo, hasta el deporte. Y es que el descanso es imprescindible para obtener buenos resultados y cuidar de nuestra salud. A pesar de ello, la práctica de deporte de forma moderada tiene múltiples beneficios para la salud, pero cuando se producen excesos, …

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Mantener nuestro ritmo de vida en vacaciones

Mantener nuestro ritmo de vida en vacaciones

Mantener nuestro ritmo de vida en vacaciones es complicado, porque con la llegada del verano cambiamos nuestros hábitos  y los días ajetreados de trabajo y rutinas, en ocasiones desaparecen. Por ello, muchas veces nuestra actividad física se ve afectada. De hecho, con las altas temperaturas, la vida se vuelve más sedentaria y las comidas pueden …

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