¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Sin duda, es una de las preguntas más comunes que se plantean las personas que practican deporte, aunque la respuesta depende de muchos factores, como del tipo de entrenamiento, la edad, el estilo de vida… Por lo tanto, no se puede dar una respuesta concreta y específica. …

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Las proteínas ¿por qué son importantes?

Las proteínas ¿por qué son importantes?

Las proteínas están formadas por aminoácidos. Estas, son el principal componente estructural de los músculos, además de formar parte de otros tejidos del cuerpo. Asimismo, se utilizan para producir enzimas, hormonas y hemoglobina. Por lo tanto, nuestro cuerpo necesita las proteínas para crecer y mantener en perfectas condiciones nuestras células y tejidos. Por otro lado, …

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La guía definitiva para deportistas

La guía definitiva para deportistas

La guía definitiva para deportistas muestra cómo alimentarse de forma adecuada para destacar en el deporte y conseguir los objetivos fijados. Todos tenemos claro que hay que alimentarse correctamente para alcanzar los resultados esperados. Aunque la alimentación de los deportistas no solo se basa en ingerir hidratos de carbono y consumir bebidas deportivas, esta alimentación …

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Nutrición deportiva: pautas y consejos

Nutrición deportiva: pautas y consejos

La nutrición deportiva es fundamental para desarrollar cualquier actividad con un desgaste físico concreto. Y es que los deportistas tienen unas necesidades nutricionales especiales, ya que el gasto en energía es superior al de una persona sedentaria. A pesar de ello, cada tipo de deporte y persona, requiere de una alimentación diferente y de un …

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Los calambres musculares y cómo evitarlos

Los calambres musculares y cómo evitarlos

Los calambres musculares son contracciones involuntarias que se producen en uno o más músculos. Estos, pueden ser comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Por ello, hoy os vamos a dar la pautas para que los calambres musculares no se conviertan en un obstáculo para terminar una competición o un entrenamiento. Por ello si …

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Las proteínas: el macronutriente más saciante

Las proteínas: el macronutriente más saciante

Las proteínas son un macronutriente muy importante, que ayudan a desempeñar muchas de las funciones de nuestro organismo. Por ello, no deben faltar en nuestra dieta. Además, al ingerirlas nos harán sentir más saciados que si comiéramos una cantidad igual de calorías procedente de grasas o de carbohidratos. Las proteínas desempeñas múltiples funciones en nuestro …

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La media maratón: ¿Cómo alimentarse?

La media maratón: ¿Cómo alimentarse?

La media maratón es una carrera a pie de larga distancia, donde los participantes recorren 21 kilómetros, es decir, corren la mitad de una maratón. La duración media de esta carrera es de 1:15-1:30 horas, aunque se puede alargar hasta las 2 horas. La intensidad de la media maratón es elevada, aun así es menor …

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Los mejores frutos secos para practicar deporte

Los mejores frutos secos para practicar deporte

Los mejores frutos secos para practicar deporte son los pistachos, las nueces, las almendras, las avellanas y los piñones. Y en Energyvera hemos creado nuestras barritas con cuatro de estos seis ingredientes, consiguiendo una barrita energética perfecta para los deportistas. Además, están elaboradas con ingredientes 100% naturales y sin procesar, lo que otorga a nuestras …

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¿La biotina transforma los alimentos en energía?

¿La biotina transforma los alimentos en energía?

La biotina o vitamina B7 tiene un papel clave en los procesos metabólicos del organismo, es decir, entre sus principales funciones destaca la de transformar las grasas, los carbohidratos y las proteínas en energía. De esta forma, conseguimos la energía que necesita nuestro cuerpo para desarrollar nuestras actividades diarias. Esta vitamina es soluble en agua …

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Deporte, micronutrientes y energía

Deporte, micronutrientes y energía

Los micronutrientes son moléculas que el cuerpo humano no puede sintetizar. Por lo tanto, deben introducirse al organismo a través de los alimentos. Aunque las cantidades que necesita nuestro cuerpo de micronutrientes son muy pequeñas, su papel es muy importante, ya que participan en múltiples procesos metabólicos. Su función principal es regular y controlar nuestro …

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