Si te gusta el deporte y continuamente estás buscando mejorar tu rendimiento deportivo, en este post te explicamos qué es el rendimiento deportivo y te mostramos algunas claves y factores que te ayudarán a mejorarlo.
El rendimiento deportivo es la capacidad que tiene una persona para conseguir unos objetivos concretos empleando los medios y recursos de los que dispone y teniendo en cuenta unas condiciones determinadas. Esto permite a los deportistas expresar su potencial físico y mental.
¿Cómo mejorar el rendimiento deportivo?
Una vez definido el concepto de rendimiento deportivo, es hora de establecer algunas claves para mejorar el rendimiento deportivo:
- Una buena hidratación. La hidratación es uno de los factores más importantes, ya que la deshidratación disminuye el rendimiento deportivo y aumenta el riesgo de lesiones. Por lo tanto, es imprescindible hidratarse antes de realizar cualquier actividad física y si esta dura más de una hora, también se debe hacer durante la práctica deportiva. La hidratación no solo incluye agua, sino que durante cualquier actividad se pierden sales como consecuencia del sudor, por ello es necesario utilizar alguna bebida complementaria que nos permita reponer estas sales. Las cantidades de líquido que debemos tomar depende del tipo de actividad, la duración y la intensidad, por esta razón hay que adaptarlo a cada persona y a cada práctica deportiva.
- Adaptar nuestra rutina al horario de entrenamiento. Es muy importante adaptar los horarios de las comidas a los horarios de los entrenamientos para que la digestión no interfiera con la actividad deportiva, ya que podría afectar al rendimiento. Por esta razón, debemos esperar al menos tres horas desde la comida para practicar deporte. Y si necesitamos comer justo antes de una actividad deportiva es mejor consumir alimentos que sean fáciles de digerir.
- Disciplina y constancia. La disciplina y la constancia son claves para mejorar en cualquier aspecto de nuestra vida. Y es que para progresar en cualquier deporte o ejercicio es necesario ser constante. Por ello, es importante crear hábitos que hagan más llevadero el entrenamiento, estableciendo objetivos a corto y medio plazo que nos ayudarán a conseguir los objetivos a largo plazo.
- Escuchar a nuestro cuerpo. Es muy importante prestar atención a las señales que nos envía nuestro cuerpo, durante el entrenamiento y los días posteriores. Esto nos ayudará a progresar y a evitar posibles lesiones. De esta forma, podremos reconocer diferentes estados de fatiga y si en algún momento existe una sobrecarga muscular.
La nutrición es imprescindible para un buen rendimiento
Es de vital importancia seguir una alimentación saludable y variada para conseguir los nutrientes que necesita nuestro cuerpo y así, poder desempeñar correctamente cualquier actividad deportiva.
También hay que tener en cuenta que el cuerpo de una persona que practica deporte, consume más energía que el una persona sedentaria, por eso debemos escoger alimentos nutricionalmente densos y evitar las “calorías vacías”, es decir, evitar los productos que solo aportan calorías y apenas ofrecen nutrientes.
Por eso, te proponemos que complementes tu alimentación con nuestras barritas energéticas RACE. Estas barritas te aportarán la energía extra que necesitas, pudiendo entrenar durante más tiempo o a mayor intensidad, lo que se traduce en una mejora física y por lo tanto en un aumento del rendimiento deportivo. En definitiva, si ya tienes las claves para mejorar tu rendimiento físico solo te falta añadir a tu dieta nuestras barritas energéticas, de esta forma conseguirás los resultados esperados de una forma eficiente ¿Se puede pedir más? ¡Pruébalas!