Si practicas deporte, seguramente has escuchado hablar de los electrolitos y de lo importante que es para nuestro cuerpo reponerlos, sobre todo cuando practicamos deporte. Los electrolitos son un conjunto de minerales que están presentes en nuestro organismo y que se pierden a través de la sudoración. De ahí la importancia de recuperarlos tras practicar deporte para que nuestro cuerpo pueda funcionar con normalidad. Por ello, si quieres saber que alimentos te ayudan a reponerlos, sigue leyendo, porque a continuación te mostramos 5 elementos que te ayudarán a reponer los electrolitos.
Elementos que ayudan a reponer los electrolitos
- El sodio. El sodio es un electrolito que se pierde en grandes cantidades a través de la sudoración. Por ello, es imprescindible reponer este mineral, ya que ayuda al cuerpo a mantener los niveles de agua y evita la deshidratación. Para reponer este tipo de elemento podemos consumir queso, pescado o caldos. Esto nos ayudará a tener unos niéveles de sodio óptimos tras nuestro entrenamiento.
- El cloruro. El cloruro está asociado al sodio y nos ayuda a mantener en equilibrio los fluidos de nuestro cuerpo. Para recuperar este elemento podemos consumir aceitunas, tomates, lechuga, centeno…
- El potasio. Una de las funciones principales del potasio es regular el nivel de agua de nuestras células. Además ayuda en la producción de proteínas y en la contracción muscular. Por ello, es muy importante recuperarlo, pudiendo incluir en nuestra dieta cualquiera de nuestras barritas energéticas, TRAIN, RUSH y RACE, ya que son ricas en potasio y nos permitirán recuperar los niveles de potasio de forma eficaz.
- El calcio. Este mineral está implicado en la contracción muscular, en la segregación de hormonas y en el cuidado del ritmo cardiaco. Por ello, no debemos descuidar su consumo y podemos recuperarlo a través de la leche, las verduras y frutos secos, como las nueces, las avellanas o los pistachos. Por esta razón, una buena opción son nuestras barritas energéticas, TRAIN, RUSH y RACE, ya están elaboradas con algunos de estos ingredientes, siendo perfectas para recuperar el calcio en nuestro cuerpo.
- El magnesio. Este elemento está implicado en la contracción muscular, la activación de enzimas y el desarrollo de los huesos. Para recuperarlo podemos incluir en nuestra dieta cualquiera de nuestras barritas energéticas, TRAIN, RUSH y RACE, ya que son ricas en magnesio.
Por todas estas razones y muchas más, nuestras barritas energéticas RUSH, TRAIN y RACE te ayudarán a recuperar los electrolitos tras cualquier práctica deportiva. Por ello, si quieres conseguir los rendimientos esperados y tener una salud de hierro, lo más importante es llevar una dieta variada y equilibrada, además de añadir los suplementos que requiera tu cuerpo.
