Evitar molestias al correr es sencillo si conoces las dificultades que pueden surgir al correr, esto nos ayudará a tomar mejores decisiones, a evitar molestias y a prevenir lesiones.
Por eso, en este artículo te proporcionamos una serie de consejos que te ayudarán a evitar molestias al practicar running. Si quieres ser un gran corredor no te pierdas todos nuestros consejos.
Consejos para evitar molestias al correr
- El calentamiento es imprescindible para cualquier entrenamiento. Independientemente del deporte que vayamos a practicar, el calentamiento no puede faltar. Este, ayuda a preparar nuestro cuerpo para la práctica deportiva, para así evitar lesiones.
- Acudir al fisioterapeuta regularmente. Es un error pensar que solamente hay que acudir al fisio cuando tenemos molestias o lesiones. Sin duda, la fisioterapia es una gran aliada para cualquier deportista y ayuda a evitar lesiones.
- Adaptar el entrenamiento a nuestro nivel. La intensidad, la velocidad o el tipo de terreno influyen directamente en nuestra salud. De hecho, existen muchas lesiones por sobrecarga, por no seleccionar una intensidad o un entrenamiento adecuado a nuestras necesidades. Por ello, debemos saber hasta qué punto nuestro cuerpo es capaz de aguantar. El entrenamiento debe ser progresivo, por eso poco a poco podremos ir incrementando la intensidad.
- Seleccionar un buen calzado. Tener un buen calzado es esencial para la práctica deportiva, esto es especialmente importante en deportes como el running. Por eso es imprescindible seleccionar un calzado que se adapte a nuestro tipo de pisada. Esto, evitará dolores y molestias.
- Utilizar una técnica adecuada. La falta de técnica puede provocar molestias o lesiones, esto normalmente suele ocurrir en corredores principiantes, que presentan dolor en la zona lumbar, en las rodillas o en las espinillas. Esto es debido a una mala técnica a la hora de correr.