La biotina o vitamina B7 tiene un papel clave en los procesos metabólicos del organismo, es decir, entre sus principales funciones destaca la de transformar las grasas, los carbohidratos y las proteínas en energía. De esta forma, conseguimos la energía que necesita nuestro cuerpo para desarrollar nuestras actividades diarias. Esta vitamina es soluble en agua y se produce de forma natural en pequeñas cantidades por los intestinos. Además, se encuentra en muchos alimentos, como en la harina de avena, en las verduras, las setas, el arroz o los frutos secos.
Por ello, si notas debilidad en el cabello y las uñas o eres más susceptible a enfermar, puede que tengas déficit de biotina. Y es que, en ocasiones, nuestro organismo reacciona a la falta de vitaminas y nutrientes, provocando cambios físicos en nuestro cuerpo. Por eso, debemos estar atentos a las señales que nos envía nuestro organismo y más aún si practicamos deporte, ya que los requerimientos de vitaminas y nutrientes son mayores.
Los beneficios de la biotina para deportistas
- Energía. La biotina transforma las grasas, los carbohidratos y las proteínas en energía. Por lo tanto, esta vitamina ayuda a incrementar los niveles de energía, haciendo que los procesos de nuestro organismo sean más eficientes. Además, al transformar estos elementos en energía, también ayuda a eliminarlos y por lo tanto, es una forma de perder peso con mayor facilidad. Por ello, unos niveles adecuados de biotina, evitan la fatiga durante nuestra rutina diaria y nuestro entrenamiento.
- Crecimiento. Aunque no hay estudios concluyentes, muchas investigaciones muestran que la deficiencia de biotina en el organismo, puede causar un retraso en el crecimiento. Por lo tanto, para que nuestros músculos se desarrollen de forma adecuada es importante tener unos niveles de biotina adecuados.
- Salud mental. La biotina y las vitaminas del grupo B en general, son fundamentales para mantener el cuerpo y la mente equilibrados. Y es que la biotina puede ayudar a reducir el estrés y a mejorar nuestra salud mental.
En definitiva, la biotina aumenta la energía del cuerpo humano, por lo tanto es imprescindible para afrontar nuestra rutina diaria y para desarrollar eficientemente nuestro entrenamiento. Por ello, si quieres añadir a tu día a día esta vitamina de forma natural, puedes hacerlo con nuestras barritas energéticas RUSH, TRAIN y RACE, elaboradas con ingredientes ricos en biotina, como las nueces, los pistachos y las almendras. ¿Con cuál te quedas?
