La vitamina B1 o tiamina pertenece a las vitaminas del grupo B. Todas estas vitaminas realizan funciones muy concretas en nuestro cuerpo. El grupo de vitaminas B, está compuesto por 8 vitaminas, tal y como hemos mencionado en el artículo anterior. Estas vitaminas intervienen en el proceso de obtención de energía, por lo tanto son muy importantes para las personas que practican deporte. Además, nuestro cuerpo tiene una capacidad limitada para almacenarlas, por lo tanto deben ingerirse de forma diaria si queremos evitar carencias.
Cuando practicamos deporte el aporte vitamínico es imprescindible, ya que las vitaminas, sobre todo las vitaminas del grupo B, ayudan a aprovechar la energía corporal. Por este motivo, en este artículo nos vamos a centrar en la vitamina B1 o tiamina y las funciones que tiene para nuestro organismo.
¿Por qué es importante incluir la vitamina B1 a nuestra dieta?
La vitamina B1 es esencial para nuestro organismo, ya que ayuda transformar los alimentos en energía, principalmente los hidratos de carbono. Además, estimula la producción de energía necesaria para el funcionamiento de los nervios, los músculos y el corazón y se encarga de distribuir progresivamente y adecuadamente la energía de nuestro cuerpo. Por ello, es necesaria a la hora de realizar ejercicios de resistencia, como ciclismo o carreras de larga distancia, donde el cuerpo necesita mantener unos niveles mínimos de energía, ya que a mayor consumo de hidratos de carbono, mayor es el requerimiento por parte de nuestro cuerpo. Asimismo, interviene en el crecimiento y en el funcionamiento de las células.
Normalmente, las reservas de tiamina son reducidas, por lo tanto al realizar una actividad física de larga duración o al atravesar situaciones de estrés, las reservas de vitamina B1 se agotan fácilmente. Este déficit puede provocar trastornos cardiovasculares, debilidad, fatiga, perdida de concentración o incluso depresión.
No es normal que se dé una carencia en vitamina B1 si se mantiene una dieta variada y equilibrada, ya que la tiamina se encuentra en un gran número de alimentos como vegetales, cereales, legumbres, carne de cerdo o frutos secos como las almendras, las avellanas o las nueces. A pesar de ello, en Energyvera tenemos la solución para reforzar el consumo en vitamina B1 o tiamina. Nuestras barritas energéticas RUSH, TRAIN y RACE, elaboradas a base de ingredientes totalmente naturales ricos en vitamina B1. ¿Con cuál te quedas?
