El ejercicio es bueno para todo nuestro cuerpo, incluyendo la mente. De hecho, está demostrado que el ejercicio aporta beneficios inmediatos y a largo plazo a nuestro cerebro, ya que ayuda a prevenir enfermedades neurodegenerativas. Además, nos ayuda a estar activos y a ser más felices. Esto último se debe principalmente a tres hormonas, la serotonina, la dopamina y las endorfinas. Todas ellas cumplen una determinada función en nuestro organismo, durante y tras el entrenamiento. Aunque hoy vamos a hablar de la serotonina, la hormona de la felicidad y de cómo se libera esta maravillosa hormona.
¡Felicidad y deporte!
La serotonina es producida en su gran mayoría por los enterocromafines, unas células que habitan en el tracto digestivo. Aunque el triptófano también es necesario para producir serotonina. Estos dos componentes, la serotonina y el triptófano, están íntimamente relacionados, ya que la síntesis de la serotonina no sería posible sin el triptófano. Además, ambos, nos ayudan a sentirnos bien, a combatir el dolor, a dormir mejor… Por lo tanto son imprescindibles para nuestro día a día.
La serotonina se libera durante y después de cualquier práctica deportiva e influye directamente en nuestro estado de ánimo. Por lo tanto, está relacionada con la felicidad, lo que nos ayuda a distanciarnos de episodios depresivos, a tener una mayor sensación de calma, a conciliar mejor el sueño y a controlar la ingesta de alimentos.
Ahora bien, para conseguir este estado de felicidad, nuestros niveles de triptófano, deben ser adecuados. Para lograrlo, el triptófano, la serotonina y nuestro intestino deben trabajar de forma eficaz. Para ello, es imprescindible llevar una alimentación variada, equilibrada y rica en determinados nutrientes. Por esta razón te presentamos nuestras barritas energética RUSH, TRAIN y RACE, elaboradas con ingredientes totalmente naturales y ricos en triptófano como las nueces, las almendras, las avellanas y los pistachos ¿Te animas a probarlas?
