Las avellanas son frutos secos con gran cantidad de nutrientes y antioxidantes para nuestro organismo, que ayudan a reducir el colesterol y regulan el sistema nervioso.
Aunque provienen de China, las avellanas también se producen en todo el arco mediterráneo, ya que buscan un clima templado y húmedo. Por eso, España se ha convertido en un gran productor de avellanas. ¿Quieres conocer las propiedades de este maravilloso fruto y como afecta a los deportistas? Si la respuesta es afirmativa, sigue leyendo.
Las avellanas y sus propiedades
- Fuente de antioxidantes: las avellanas son ricas en vitamina A y en vitamina E, así como en fitonutrientes y proantocianidinas. Todos estos compuestos protegen contra el estrés oxidativo, mejoran la salud de la piel y favorecen la salud visual. Además, promueven la salud ósea, de las articulaciones y del corazón. Y por último, fortalecen el sistema inmunitario.
- Ricas en grasas monoinsaturadas: las avellanas son ricas en grasas monoinsaturadas. Estas, tienen efectos beneficiosos para la salud, ya que reducen el colesterol en sangre. También son ricas en grasas poliinsaturadas como el ácido linoleico, que ayuda a reducir el índice de masa corporal.
- Fuente de minerales y vitaminas: las avellanas son ricas en calcio, fósforo y magnesio. Estas, ayudan al equilibrio del sistema nervioso.
- Favorecen la salud cardiovascular: las grasas de las avellanas son beneficiosas para nuestra salud cardiovascular, ya que mejoran el equilibrio entre los niveles de colesterol HDL y LDL. Además, la vitamina E ayuda a mantener la elasticidad y el buen funcionamiento de los vasos sanguíneos.
- Gran aporte nutritivo y energético: las avellanas están recomendadas para deportistas o personas que realizan un sobreesfuerzo físico o mental, ya que gracias a su riqueza nutritiva y energética son una buena opción para deportistas.
Por lo tanto, las avellanas no pueden faltar en la dieta de un deportista. Y es que su alto contenido energético y nutritivo y sus propiedades antioxidantes, hacen que las avellanas sean un fruto maravilloso. Y si además las unes con otros frutos cargados de macronutrientes y micronutrientes, consigues una combinación perfecta. De ahí, hemos obtenido nuestras barritas energéticas RACE y RUSH, elaboradas con ingredientes 100% naturales y pensadas para sacar el máximo partido a tus entrenamientos. ¿Te animas a probarlas?
