La pliometría o entrenamiento a base de saltos, son un grupo de ejercicios que incluyen movimientos dinámicos, cuyo objetivo es aumentar la masa muscular. Estos movimientos están diseñados para mejorar la coordinación, la fuerza, la velocidad, la altura del salto y la agilidad.
Sin duda, los músculos pueden trabajar de muchas formas distintas, dependiendo del objetivo que busquemos y una de estas formas de trabajo son los ejercicios de pliometría o entrenamiento a base de saltos. ¿Conoces sus beneficios?
Beneficios de la pliometría
La pliometría o “entrenamiento a base de saltos”, no solo incluye un tipo de salto, de hecho engloba una gran variedad de saltos, como brincos, saltos a la pata coja, saltos verticales, saltos hacía delante, lunge con salto, flexiones con palmadas y cientos de ejercicios más.
Todos estos ejercicios se centran en trabajar la fuerza, siendo la rapidez y la agilidad las habilidades más importantes. Aunque la pliometría requiere práctica y cabeza, ya que de no ser así podemos lesionarnos. De hecho, a la hora de realizar este tipo de entrenamiento debemos tener en cuenta nuestra forma física y hacer aquellos ejercicios que podamos ejecutar sin dolor. De esta forma, con el paso de las sesiones de entrenamiento, podremos ir aumentando las repeticiones y nuestra forma física mejorará. Y es que si intentamos coger demasiado peso o realizar demasiadas repeticiones al principio, nuestros músculos se verán afectados.
Por lo tanto, la pliometría mejora la elasticidad, la capacidad de coordinar movimientos, la fuerza y la estabilidad, entre otras muchas. Por ello, si decides practicar este deporte o ya lo haces, te recomendamos que lo combines con nuestras barritas energéticas RUSH, TRAIN y RACE. La barrita TRAIN es ideal para el inicio, cuando la intensidad del ejercicio no es demasiado elevada, mientras que la barrita RACE y RUSH son perfectas para entrenamientos de alta intensidad. ¿Te animas a probarlas?
