¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Sin duda, es una de las preguntas más comunes que se plantean las personas que practican deporte, aunque la respuesta depende de muchos factores, como del tipo de entrenamiento, la edad, el estilo de vida… Por lo tanto, no se puede dar una respuesta concreta y específica. …

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La alimentación en el triatlón

La alimentación en el triatlón

El triatlón surgió en los años 70 y es un deporte de resistencia aeróbica que combina 3 modalidades deportivas: el ciclismo, la natación y la carrera a pie. Este deporte puede tener distintas distancias estandarizadas, como la distancia sprint, la olímpica o el ironman, lo que determina el tiempo que se dedica a cada prueba …

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La guía definitiva para deportistas

La guía definitiva para deportistas

La guía definitiva para deportistas muestra cómo alimentarse de forma adecuada para destacar en el deporte y conseguir los objetivos fijados. Todos tenemos claro que hay que alimentarse correctamente para alcanzar los resultados esperados. Aunque la alimentación de los deportistas no solo se basa en ingerir hidratos de carbono y consumir bebidas deportivas, esta alimentación …

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¿El crossfit frena el envejecimiento?

¿El crossfit frena el envejecimiento?

¿El crossfit frena el envejecimiento? Sabemos que si no trabajamos la fuerza, la resistencia o cualquier otra cualidad física, esta se perderá con el paso de los años. Por ello, el crossfit no está enfocado solamente a gente joven, sino que lo puede practicar cualquier persona que lo desee. Y es que este tipo de …

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La ventana metabólica

La ventana metabólica

La venta metabólica es el tiempo posterior al entrenamiento, fundamentalmente los primeros 45 minutos. Durante este periodo nuestro cuerpo está más receptivo a asimilar los diferentes nutrientes. Por ello, es muy importante para los deportistas, ya que su objetivo es sacar el máximo rendimiento al entrenamiento y para ello, es imprescindible una correcta recuperación. Este …

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Los calambres musculares y cómo evitarlos

Los calambres musculares y cómo evitarlos

Los calambres musculares son contracciones involuntarias que se producen en uno o más músculos. Estos, pueden ser comunes y a menudo ocurren después del ejercicio. Por ello, hoy os vamos a dar la pautas para que los calambres musculares no se conviertan en un obstáculo para terminar una competición o un entrenamiento. Por ello si …

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La media maratón: ¿Cómo alimentarse?

La media maratón: ¿Cómo alimentarse?

La media maratón es una carrera a pie de larga distancia, donde los participantes recorren 21 kilómetros, es decir, corren la mitad de una maratón. La duración media de esta carrera es de 1:15-1:30 horas, aunque se puede alargar hasta las 2 horas. La intensidad de la media maratón es elevada, aun así es menor …

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El equilibrio energético ¿Qué es?

El equilibrio energético ¿Qué es?

El equilibrio energético se produce cuando la energía que nos proporcionan los alimentos y las bebidas que ingerimos, es igual a la energía que nuestro cuerpo gasta. Por lo tanto, si hay un equilibrio energético entre lo que consumimos y lo que nuestro cuerpo gasta, nuestro peso se mantiene. Seguramente, hayas escuchado hablar sobre el …

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¿Cómo mantener tu cerebro en forma?

¿Cómo mantener tu cerebro en forma?

Mantener tu cerebro en forma es muy sencillo. Y es que, cuando practicamos deporte, no solo debemos preocuparnos por nuestro cuerpo. De hecho, nuestro cerebro es el órgano más importante y el que nos permite seguir adelante con nuestra práctica deportiva. Por ello, debemos cuidarlo tanto como nuestro cuerpo. Una buena alimentación puede ayudarnos a …

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¿Qué comer para obtener el máximo rendimiento?

¿Qué comer para obtener el máximo rendimiento?

Cuando practicamos deporte, hay que prestar atención a los alimentos que vamos a consumir, antes, durante y después de la práctica deportiva. Esto, afectará a la efectividad del entrenamiento que vamos a realizar, y a medio y largo plazo, y también influirá en el bienestar de nuestro metabolismo. Por ello, es tan importante saber qué …

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