Para que sea eficaz, el entrenamiento con pesas requiere de un entreno correctamente planificado y de una técnica adecuada. Si utilizamos una técnica correcta, el levantamiento de pesas nos ayudará a perder grasa, aumentar la fuerza, la masa muscular y mejorar la densidad ósea. Aunque si el entrenamiento no es adecuado puede derivar en esguinces, …
La natación es un deporte muy completo y puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de la edad. Si compites en natación para obtener un buen rendimiento debes tener un entrenamiento adecuado, un descanso de calidad y una buena alimentación, adaptada a tus características. La natación se incluye dentro de los deportes de resistencia, aunque …
¿Ciclismo de carretera o de montaña? Si vas a practicar ciclismo y no sabes que modalidad elegir, en Energy Vera te vamos a ayudar. No obstante, practicar ciclismo, sea cual sea la especialidad por la que te decantes, es una opción muy atractiva, ya que es un deporte que te ayuda a quemar grasas y …
El ciclismo, como muchos otros deportes, requiere de una alimentación adecuada y adaptada a las necesidades de cada persona. Por ello, debemos seleccionar la dieta que más se adapte a nuestra condición física y al tipo de deporte que practicamos. De hecho, lo ideal es acudir a un profesional que planifique correctamente nuestra alimentación, ya …
Para correr más rápido no solo basta con salir a correr todos los días la misma distancia y mantener el mismo ritmo. Es importante diseñar un entrenamiento con unos objetivos alcanzables, que nos ayuden a ir aumentando la intensidad y la velocidad poco a poco. Si no organizamos nuestro entrenamiento y no nos marcamos unas …
La alimentación en el tenis tiene que ser variada y equilibrada en nutrientes y debe adaptarse al gasto energético del deportista, haciendo como mínimo cinco comidas al día de forma ordenada y fraccionada. El tenis es el deporte de raqueta más conocido y practicado en todo el mundo. Es un deporte que se juega a …
Recuperar la forma puede ser uno de nuestros propósitos para el 2022. Cuando comienza un nuevo año nos centramos en establecer infinidad de propósitos, que por desgracia no cumplimos, pero este año es diferente, porque en Energy Vera te vamos a ayudar a cumplir uno de ellos, recuperar la forma en 2022. Para ello, debemos …
Los desequilibrios musculares se pueden originar por diferentes causas, como por ejemplo por la propia funcionalidad de cada zona corporal, ya que en nuestro día a día hay músculos que utilizamos a diario y por lo tanto están más tonificados, mientras que hay otros que empleamos para movimientos más específicos, de tal forma que están …
¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Sin duda, es una de las preguntas más comunes que se plantean las personas que practican deporte, aunque la respuesta depende de muchos factores, como del tipo de entrenamiento, la edad, el estilo de vida… Por lo tanto, no se puede dar una respuesta concreta y específica. …
Pasar de la media maratón a la maratón es el gran reto de todo runner. Aunque para llegar a la meta con éxito, es necesario trabajar duro y tener en cuenta una serie de factores, que más adelante mencionaremos en este artículo. Sin duda, completar la maratón no es fácil, pero si ya has realizado …