La media maratón y los hidratos de carbono

La media maratón y los hidratos de carbono

La media maratón es una carrera a pie de larga distancia, donde los participantes recorren 21 kilómetros, es decir, corren la mitad de una maratón. La duración media de esta carrera es de una hora y cuarto o una hora y media, aunque se puede alargar hasta las 2 horas. La intensidad de la media …

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El umbral aeróbico y el umbral anaeróbico

El umbral aeróbico y el umbral anaeróbico (imagen destacada)

Seguramente hayas escuchado hablar del umbral aeróbico y del umbral anaeróbico. Aunque parece algo complejo, no lo es y en este artículo te vamos a explicar qué es y cuál es su importancia en los entrenamientos. Diferencia entre umbral aeróbico y umbral anaeróbico Cuando hablamos de umbral aeróbico y umbral anaeróbico, hacemos referencia a un …

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Trail Running y la alimentación

Trail Running y la alimentación

Trail Running es una práctica deportiva que se basa en correr por caminos de montaña en plena naturaleza. Sin duda, es una experiencia increíble y totalmente diferente a correr por la ciudad. Además, es un deporte muy completo que requiere de práctica y de una buena forma física. Y es que con el Trail Running, …

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Carbohidratos ¿Cuáles consumir en la práctica deportiva?

Carbohidratos ¿Cuáles consumir en la práctica deportiva?

Como ya hemos mencionado en otros artículos, no todos los carbohidratos se asimilan de la misma forma. Por ello, podemos distinguir los de absorción lenta o complejos, cuyo índice glucémico es bajo y los de absorción rápida, cuyo índice glucémico es medio-alto. De esta forma, la diferencia entre ambos es el tiempo que trascurre desde …

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Los carbohidratos complejos y su importancia

Los carbohidratos complejos y su importancia

Los carbohidratos complejos o de asimilación lenta, hacen referencia al tiempo que tarda nuestro organismo en transformar los alimentos en elementos más simples. De tal forma, que más tarde, se puedan utilizar para generar energía o construir masa muscular, entre otras muchas funciones. Durante los últimos años, muchas dietas proteicas han propuesto la reducción o …

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Las barritas energéticas y el ciclismo

Las barritas energéticas y el ciclismo

Nuestras barritas energéticas son ricas en carbohidratos y aportan al cuerpo la energía que necesita, preparándolo para realizar cualquier actividad deportiva. Estas barritas funcionan en ciclistas gracias a la rápida absorción de los carbohidratos en el torrente sanguíneo. De esta forma, proporcionan una energía inmediata a los músculos de los ciclistas, ayudándoles a alcanzar su …

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Los hidratos de carbono y el ejercicio físico

los hidratos de carbono y el ejercicio físico

Los hidratos de carbono, junto con las proteínas y las grasas son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. El papel principal de los hidratos de carbono es proporcionar energía, es decir, actúa como una fuente de combustible. Por ello, una correcta ingesta de hidratos de carbono a lo largo del día puede prevenir …

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