¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio?

¿Qué comer antes y después de hacer ejercicio? Sin duda, es una de las preguntas más comunes que se plantean las personas que practican deporte, aunque la respuesta depende de muchos factores, como del tipo de entrenamiento, la edad, el estilo de vida… Por lo tanto, no se puede dar una respuesta concreta y específica. …

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¿Cómo pasar de la media maratón a la maratón?

¿Cómo pasar de la media maratón a la maratón?

Pasar de la media maratón a la maratón es el gran reto de todo runner. Aunque para llegar a la meta con éxito, es necesario trabajar duro y tener en cuenta una serie de factores, que más adelante mencionaremos en este artículo. Sin duda, completar la maratón no es fácil, pero si ya has realizado …

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Consejos para planificar tu dieta

Consejos para planificar tu dieta

Planificar tu dieta semanal es muy importante para organizarte y para evitar comer alimentos menos saludables. Asimismo, la comida que ingerimos cada día debe ir acorde con el deporte que vamos a realizar. Es decir, si realizamos un entrenamiento de alta intensidad no vamos a consumir los mismos alimentos que si realizamos sesiones más suaves. …

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La alimentación en el triatlón

La alimentación en el triatlón

El triatlón surgió en los años 70 y es un deporte de resistencia aeróbica que combina 3 modalidades deportivas: el ciclismo, la natación y la carrera a pie. Este deporte puede tener distintas distancias estandarizadas, como la distancia sprint, la olímpica o el ironman, lo que determina el tiempo que se dedica a cada prueba …

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¿Qué es la pliometría?

¿Qué es la pliometría?

La pliometría o entrenamiento a base de saltos, son un grupo de ejercicios que incluyen movimientos dinámicos, cuyo objetivo es aumentar la masa muscular. Estos movimientos están diseñados para mejorar la coordinación, la fuerza, la velocidad, la altura del salto y la agilidad. Sin duda, los músculos pueden trabajar de muchas formas distintas, dependiendo del …

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Agilidad en el entrenamiento

Agilidad en el entrenamiento

La agilidad es la habilidad de mover el cuerpo de manera eficaz. Es decir, una persona ágil tiene el control sobre las partes de su cuerpo y puede moverlas con rapidez y soltura. Normalmente, esta cualidad se atribuye a los deportistas y es necesario una combinación de equilibrio, coordinación, velocidad y fuerza para realizar entrenamientos …

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¿Cómo reacciona el cuerpo al exceso de ejercicio?

¿Cómo reacciona el cuerpo al exceso de ejercicio?

El exceso de ejercicio no es bueno, de hecho, todo en exceso es malo, hasta el deporte. Y es que el descanso es imprescindible para obtener buenos resultados y cuidar de nuestra salud. A pesar de ello, la práctica de deporte de forma moderada tiene múltiples beneficios para la salud, pero cuando se producen excesos, …

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Evitar la fatiga muscular después de entrenar

Evitar la fatiga muscular después de entrenar

Evitar la fatiga muscular después de entrenar es una de las mejores sensaciones que existen. Y es que si te apasiona el deporte lo das todo en el entrenamiento, pero posteriormente aparece la fatiga muscular y las agujetas, que en ocasiones nos impiden volver a entrenar al día siguiente. La fatiga muscular surge como mecanismo …

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¿Por qué estirar y calentar antes de entrenar?

¿Por qué estirar y calentar antes de entrenar?

Seguro que alguna vez te has hecho la siguiente pregunta ¿por qué estirar y calentar antes de entrenar? Normalmente, cuando comenzamos a entrenar nos solemos saltar el calentamiento, pero esto cambia cuando comienzan las primeras lesiones y entendemos la importancia del calentamiento. Aunque conocemos la importancia de los estiramientos y el calentamiento, es cierto que …

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Consejos para realizar una maratón

Consejos para realizar una maratón

Una maratón es una prueba atlética de larga distancia, que requiere de un entrenamiento continuo. Esta carrera consiste en recorrer a pie 42 km y 195 metros y actualmente tiene una gran popularidad. Para realizar esta prueba y conseguir un buen puesto, es imprescindible una correcta preparación, tanto a nivel físico como nutricional. El entrenamiento …

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