La melatonina y sus beneficios en deportistas

La melatonina es una hormona que se fabrica en la glándula pineal a partir de triptófano y serotonina. Ésta, ayuda a modular los ciclos de sueño y vigilia. La producción de melatonina depende de varios factores, entre los que podemos destacar la cantidad y la intensidad de luz solar a la que nos exponemos durante …

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Triptófano: el aminoácido que mejora el ánimo

Triptófano: el aminoácido que mejora el ánimo

El triptófano es un aminoácido esencial que no puede fabricar nuestro organismo y nuestro cuerpo necesita obtenerlo a través de alimentos ricos en este aminoácido. El triptófano nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo e interviene en la formación de proteínas. Por lo tanto, es un aminoácido muy importante para los deportistas. El deporte …

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